Telefon: 7876 8672 – [email protected]

TILBUD – klik her!

En guide til ergonomisk brug af bærbare computere

Outlet og Udsalg på Computere

Skærmpauser og strækøvelser

Skærmpauser og strækøvelser er vigtige for at opretholde en sund kropsholdning og undgå muskelspændinger. Når vi sidder foran en skærm i længere perioder, kan vores krop blive stiv og belastet. Derfor er det afgørende at tage regelmæssige pauser, hvor vi bevæger os væk fra skærmen og udfører nogle simple strækøvelser.

Under en skærmpause kan du starte med at rejse dig op fra stolen og strække hele kroppen ud. Stræk armene over hovedet, bøj fremad i hoften og nå ned mod tæerne. Dette vil hjælpe med at løsne spændinger i ryggen og nakken. Du kan også lave cirkulære bevægelser med dine arme, både fremad og bagud, for at frigøre spændinger i skuldrene.

Udover disse generelle øvelser er det også vigtigt at fokusere på specifikke områder af kroppen, der ofte bliver belastede ved arbejde ved en computer. For eksempel kan du rotere dine håndled forsigtigt eller lave fingerstrækninger for at mindske risikoen for musearm. Det er også godt at lave øvelser til nakken ved langsomt dreje hovedet fra side til side eller vippe det forsigtigt fremad og bagud.

Husk altid at lytte til din krops signaler under disse pauser og respekter dens behov for bevægelse. Skærmpauser og strækøvelser bør være en integreret del af vores arbejdsrutine for at opretholde fysisk velvære og forebygge eventuelle skader eller smerter.